Как не набрать лишний вес на карантине
Сейчас большое количество людей беспокоятся о том, что переход на удаленный режим работы и сложности с доступом в фитнес-залы могут отразиться на их здоровье — появлении лишнего веса.
Ассистент кафедры физической культуры Казахского национального медицинского университета Гульнур Рахметова дала рекомендации о том, как предотвратить ожирение и сохранить хорошую фигуру несмотря на имеющиеся ограничения, передает Деловой Казахстан.
Специалист рекомендует длительные прогулки на свежем воздухе, также можно пользоваться спортивными площадками и выполнять мини-тренировки дома: примерно 4-6 упражнении в несколько подходов. Помимо этого, очень полезны дыхательные упраженения, существует множество распространенных комплексов упражнений для профилактики болезней легких-дыхательная гимнастика.
“Диеты я не рекомендую. По больше части советую питаться правильно, качественными продуктами и не переедать. Также, чтобы не набрать лишний вес в домашних условиях нужно увеличить двигательную активность. Рекомендацию по диете может только давать сертифицированный специалист, врач”, — сказала она.
Как отмечает специалист, любая двигательная активность, будет лучше, чем ничего. Тем более помогут домашние тренировки длительностью 15-20 минут, направленные на определенные мышцы вашего тела.
“Если будете подключать дыхательную гимнастику и тренировки станут регулярными, то можно через некоторые время увидеть у себя прогресс. Все индивидуально зависит от финансовых возможностей занимающихся спортом. Чтобы усложнить домашние тренировки, можно из подручных предметов сделать спортинвентарь, а так можно даже работать с собственным весом. Больше двигайтесь и питайтесь правильно. Если есть возможность – выезжайте за город на природу почаще. Физические упражнения дают нашему телу красивую фигуру, здоровый вид и организм в целом. А вот чтоб не набрать лишний вес надо следить за своим питанием: что вы едите? Когда вы едите? И сколько?”, — резюмировала она.
https://www.dknews.kz/inner-news.php?id_cat=75%20&&%20id=179190
