ҚазҰМУ өтіп жатқан «Ментальды денсаулық және COVID-19» конференциясы аясындағы баспасөз конференциясында «В.М. Бехтерев атындағы Ұлттық медициналық психиатрия және неврология зерттеу орталығының» директоры Николай Незнанов ментальды денсаулықты қалай сақтау керектігі туралы кеңестерімен бөлісті.
Оның айтуынша, оның әдістері өте қарапайым, бірақ бәрі бірдей оларды сақтауға тырыспайды. Сарапшы ең алдымен өз денсаулығы үшін жеке жауапкершілік алуға, өзін-өзі бақылауға, тек асқынулармен ғана емес, сонымен қатар алдын-алу үшін дәрігерлерге уақтылы баруға шақырады. Сондай-ақ, оның пікірінше, психологтарға баруға теріс көзқарастан арылу керек, көптеген адамдар психикалық денсаулығында қиындықтар туындаған кезде мамандарға жүгінуден ұялады, ал батыс елдерінде психологтармен қарым-қатынас жеке жетістік факторларының бірі болып табылады.
«Бір ғана ұсыныс – еңбек және демалыс режимін қалыпқа келтіру. Жақсы физикалық белсенділік – осыны естен шығармау қажет. Физикалық тұрғыдан ғана емес, психологиялық тұрғыдан да, ол өзінің стресс жүктемесіне дайын болуы қажет. Бірақ біз сіздермен керісінше, әлсірейміз, қозғалуды тоқтатамыз. Біз қабырғалардан шығып, көлікке отырып үйге жетеміз, 50 метр жүреміз, сонымен болды, барлық физикалық белсенділігіміз шектеулі. Екінші фактор – дұрыс тамақтану. Бұл ұзақ өмір сүруді қамтамасыз ететін факторлар», – деп бөлісті маман.
Ол сонымен қатар физикалық денсаулыққа назар аудару керек екенін атап өтті, өйткені көптеген психологиялық проблемалар тап осы бұзылулардан бастау алады.
«Кез-келген соматикалық ауру, егер ол сол тұста өзекті сипатқа ие болса, танымдық тапшылыққа әкеледі. Мұндай бұзылулардың ықтимал себебі не болып табылатыны туралы науқастарды бағыттау маңызды», – деді Н.Незнанов.
«Әрине, біз қазір басқа жағдайда өмір сүріп жатырмыз, оған үйрену қажет. Адам стресс жағдайында шексіз болуы мүмкін емес екенін ескеріңіздер. Ковидтен кейінгі синдром пайда болады, ауруға апатия пайда болады. Бүкіл әлемдік желі бұл ақпараттың негізгі көзі болып табылады. Бірақ онда да әр түрлі пікірлер бар. Тіпті кәсіби мамандарға келсек – бір вирусолог біртүрлі, екіншісі басқаша жазады. Соңында, бұл өзімізді қорғау үшін түсінікті бола тұрса да, әдетте теріс ақпаратты қабылдаймыз. Екіншіден – мықты және маңызды фактор – денсаулық мәдениеті. Алдын- алу үшін дәрігерге қаншалықты жиі барасыз? Мәселе де осында — біз өзімізді жақсы көрмейміз. Біз өз денсаулығымызға назар аудармаймыз», – деп қосты сөз соңында маман.
